以下是关于臀肌训练的全部内容,持续更新。
竖脊肌攻略最怕只盯一个动作。你真正要解决的,可能是后链弱、腹压差、髋不会动,或者只是久坐太久。把竖脊肌和腹肌、臀肌、背阔肌、腘绳肌放在一起比,训练选择会清楚很多。
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