我我攻略：和日记清单对比
我我攻略最容易讲虚，我换个说法：当你晚上坐在桌前，脑子里同时有焦虑、任务、关系和选择，日记、待办清单、复盘表、我我到底该用哪个？这篇用问答横向对比，直接给使用边界。
问：我我和日记，选哪个？
如果你只是想留下生活痕迹，日记更合适。它允许散、慢、有情绪，不必每段都导向结果。比如记录一次旅行、一次谈话、一个下午的状态，日记的包容度更高。
如果你带着问题来，选我我。比如“为什么我每次汇报前都拖延”“这段关系让我不舒服的点到底是什么”。我我的优势是追问，它不满足于描述，会把你推向判断和动作。
问：我我和待办清单，谁更管执行？
待办清单管“做什么”，我我管“为什么做不动”。如果你已经知道明天要交合同，直接写进清单，不要绕一圈自我分析。清单适合明确任务。
但如果同一件事在清单里躺了五天，我我就该上场了。你要问：是任务太大、缺资料、害怕反馈，还是根本不认同这件事。清单解决不了心理阻力，只会把它重复展示给你看。
问：我我和周复盘有什么区别？
周复盘看一段时间的结果，适合处理数据和趋势：本周成交几个客户、内容发布几篇、运动几次。我我更像现场急救，适合处理当下卡点。
两者可以配合。平时用我我抓单点问题，周末从记录里挑出重复出现的三类卡点，再放进周复盘。这样复盘不是凭印象，而是有原始材料。
问：我我和心理咨询能互相替代吗？
不能。轻度压力、普通选择、工作复盘，我我可以帮你梳理。持续失眠、明显躯体反应、长期低落、创伤问题，应该找专业人士。
我我最多是自我观察工具，不是诊断工具。一个实用边界是：如果某个问题连续两周严重影响睡眠、饮食、工作，别只靠记录硬撑。
问：一套最省事的组合怎么搭？
我的组合是：待办清单放明确任务，我我处理卡住的任务，周复盘看重复模式。日记只在想记录生活时写，不强行承担管理功能。
具体用法：清单里超过48小时没动的任务，复制到我我里追问原因；每周日从我我里挑3条高频问题，改成下周规则。这样工具各干各的，不打架。
常见问题
我我攻略里最重要的一条是什么？
别把我我当万能工具。明确任务用清单，生活记录用日记，重复问题和心理阻力才交给我我。
我我适合替代复盘表吗？
不适合完全替代。复盘表更适合看结果和数据，我我更适合追问某个卡点的原因。两者配合效果更好。
我我和冥想有什么不同？
冥想偏观察当下状态，我我偏把问题写清并转成动作。情绪很强时可先冥想降噪，再用我我拆问题。